减肥须知，饭后9件事绝不能做 _减肥

新年大吃大喝，不要放松警惕。减肥期间，为了健康，饭后不能做九件事。

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1、不要马上吃水果。
水果中含有类型的黄铜化合物，摄取后通过肠道细菌的作用转化为二羟苯甲酸，摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质的作用下，妨碍甲状腺功能，引起非碘性甲状腺肿胀。
2、不要马上喝茶。
茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白质和铁结合，产生难以吸收的胶体和沉淀物质，长期缺铁性贫血和蛋白质不足。

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剧烈运动时，四肢血流增多，影响肠胃供血，影响胃液分泌，食物消化不良。同时，饭后胃体积增大，运动后胃下垂。
8、不要马上读书。
饭后及时阅读会使胃肠道的血液量相对减少，影响胃液分泌，时间长了，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
9、不要马上洗澡。
洗澡时皮肤毛细血管扩张血流减少，影响物质的吸收。
【减肥须知，饭后9件事绝不能做】饭后应该做多少活动？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2~3小时，脂肪为5~6小时，饭后至少1小时可以从事上述活动。但是，必须灵活把握。例如，有口渴感的时候，饭后应该喝水，不能勉强移动。
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