减肥妙招,8个加餐也能瘦下来

并非所有的零食和饮料都会变胖,按照下面的食谱吃的话,不仅不会变胖,还会变瘦哦

减肥妙招,8个加餐也能瘦下来

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早餐前喝咖啡
,美国纳什维尔州范德比特大学的研究表明,早餐前30分钟喝咖啡可以有效控制食欲,只吃过去食量的75%就饱了,燃烧脂肪的速度也可以加快5%这是因为咖啡中产热物质的黄布丁,也能为身体提供足够的热量 。
并非所有的零食和饮料都会变胖,按照下面的食谱吃的话,不仅不会变胖,还会变瘦哦
早餐时补充钙
每天摄取600毫克剂量的钙(早餐和午餐各300毫克)有助于加快身体脂肪的消耗 。科学家在一次研究中发现,用这种方法吃饭的女性比不摄入钙的女性减去体重22%,脂肪减去61%,腹部脂肪减去81%
减肥妙招,8个加餐也能瘦下来

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梅中富含花表素&mdash的植物化学物质有助于身体有效排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁,你的身体“清洁”程序可以大大加快,肝脏可以快速完全排出体外可能导致肥胖的物质 。
多喝水
如果本周想减掉2公斤的体重,每天喝多少水与体重有关 。营养专家建议,每斤喝3.3毫升的水(例如50公斤的女性),每天应该喝1.565升的水 。水是身体代谢的自动高温器,水分摄入不足,体温下降,身体开始依赖脂肪 。
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【减肥妙招,8个加餐也能瘦下来】中午吃发酵食物
,研究人员发现,吃发酵食物,如馒头、夹层等,不容易感到饥饿,比吃普通食物至少持续1小时以上 。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖被分解成不易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,所以不容易感到饥饿 。
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下午来一勺蜂蜜
,蜂蜜可以在使用后20分钟内将血糖调整到正常水平,稳定保持这种正常状态2小时,减少饥饿感,安抚心情,使心情愉快 。


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