减肥必知,饥饿时候这6个食物别进嘴

通常饿的时候 , 人们的食欲很强 , 一看到食物就想把它塞进肚子里 , 但是如果只是胡乱吃的话 , 很可能会损害健康 。最近公报》发表了以下食物 , 饿的时候也尽量不要选择 。采访人员采访了天津营养学会理事长的付款 。

减肥必知,饥饿时候这6个食物别进嘴

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柿子 。饱腹感不好 , 吃了也不能马上缓解饥饿感 。相反 , 饥饿时分泌胃液多 , 柿子含果酸、单宁酸多 , 容易形成不易溶解的凝胶块 , 不利于消化 。
冷饮 。在饥饿状态下选择冰淇淋、冷饮等冷饮 , 不仅不能缓解饥饿 , 还刺激胃肠挛缩 。
香蕉 。含糖量大 , 能在一定程度上缓解饥饿 。但是 , 香蕉中含有很多镁 , 空腹时吃香蕉会使人体中的镁急剧上升 , 破坏人体血液中的镁钙平衡 , 抑制心血管 , 不利于健康 。
【减肥必知,饥饿时候这6个食物别进嘴】牛奶、豆浆 。两者都含有大量的蛋白质 , 可以起到快速补充能量的作用 , 但空腹时蛋白质不能吸收 , 容易产生胃肠膨胀 。正确的饮用方法是配合含有点心、面包等面粉的食品 , 有效地促进蛋白质的吸收 。
红薯 。红薯中含有的粗纤维和碳水化合物较高 , 能快速提供热量 , 缓解饥饿 , 但红薯中含有单宁和胶质 , 刺激胃壁分泌更多胃酸 , 引起令人焦虑的等不适 。付款就像提醒一样 , 尤其是平时胃肠不好的人在饥饿时 , 不要选择红薯 。
糖果 。糖能迅速缓解饥饿时低糖的症状 , 但没有强烈的饱腹感 , 空腹大量吃糖是不好的 。
非常饿的时候 , 应该选择面包、饼干等主要食品 , 酸奶最好搭配 , 不要因为饥饿而吃得太快或吃得太多 。因为当你意识到的时候 , 你可能吃得太多了 。


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