【减肥须知,低糖食品热量也很高 慎吃】广告宣传&ldquo健康”食品,真的能放心吃吗?标记&ldquo纯天然&rdquo字样的食品,真的不容易胖吗?任何国家的专家都会做出同样的回答 。不一定是这样 。很多所谓的健康食品、天然食品、低脂肪食品,实际上卡路里可能很高,决不能疏忽 。
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“低糖”食品糖分不低
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,低脂肪食品能放心吗?答案也是不可能的 。例如,低脂饼干单位的重量热值低于高脂饼干,但其中含有淀粉和糖,每100克含有的热量也达到400千卡左右,比白米饭多 。
&ldquo纯天然&rdquo的健康食品也有同样的麻烦 。一位女性每天吃一袋坚果 。听说花生、谷物、杏仁、核桃、快乐果等是健康食品,可以减少心脏病的危险 。事实上,它们是真正的“热炸弹”每100克的热量高达600千卡以上 。如果不增加运动,这些食品最好不要每天吃28克以上,适当减少菜中的油脂摄取 。
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