如何处理健康食品&ldquo热陷阱&rdquo?在这里,我们推荐四个基本原则:
![怎么减肥能成功,控制总热量最重要](http://img.liaoninglong.com/220611/1G15W624-0.jpg)
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营养价值整体较低的食品,无论是低脂肪还是低糖,尽量不要买 。例如曲奇、饼干、甜饮料等 。控制体重,饮食量少,对食物营养质量要求高 。
2.声称低糖的食物,要注意其中有多少淀粉、油脂,声称低脂的食物,要注意其中有多少淀粉、糖 。淀粉、糖和油脂中的任何一种都可能给食品带来很高的热量 。最好选择同类食品中总热量最低、蛋白质最高的品种 。只有“低脂”或者“低糖”不一定是低热量 。
3.控制食用量 。“低卡路里”产品只承诺相同数量的卡路里比同类产品低,多吃卡路里自然会增加 。不要因为产品的低卡路里而放心吃 。
【怎么减肥能成功,控制总热量最重要】4.记住补偿原则 。多吃零食、饮料,甚至牛奶、酸奶、水果,要适当减少三餐的数量,达到整体的热量平衡 。不管食物的营养价值多高,卡路里总是不能为零 。多吃的话,有增加体重的危险 。
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