利用计算食物分量来瘦身,只要通过简单的原则,就能估计每天都会摄取热量,而且尝试过的人会瘦身!不必在意热量公斤,也可以兼顾饮食的平衡!这是传说中的&mdash—“分量减肥法”心情不如行动哦~
![怎么瘦身最有效?这个减肥方法很管用](http://img.liaoninglong.com/220610/1SPGA7-0.jpg)
文章插图
【怎么瘦身最有效?这个减肥方法很管用】不计算卡路里的“分量减肥法”
设定每天摄取食物的份额;
重点1设定每天摄取食物的份额为
想减肥的人,每天的蔬菜种类的建议摄取量为淀粉类(c)7份—&mash;蛋白质类(p)7份——可以根据个人情况进行调整,蔬菜意油量和沙拉酱 。用水煮蔬菜的话,可以无限制地吃,热量低可以忽视 。
![怎么瘦身最有效?这个减肥方法很管用](http://img.liaoninglong.com/220610/1SPM125-1.jpg)
文章插图
当然,也可以选择自己的饥饿程度、体积大的食物 。例如,1/4碗饭=1个五谷根茎类=70卡,因此1碗饭=4个×70=280卡 。但是,米粉或面条只有两个×;70=140卡 。
因此,如果你饿了,想吃体积大的食物,你可以选择后者 。或者如果你想减少热量,你可以选择相对较低的面或米粉,你不怕爆炸 。
。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 饭后怎么解决脂肪堆积难题,喝芹菜汁就行
- 减肥中这些人最不适合断食晚餐
- 减肥最重要的观念,晚餐必须少吃
- 饮食减肥最科学的吃饭时刻表
- 感情日记,最爱的人
- 感情日记,不要看轻自己
- 在一起太久,没有恋爱的感觉怎么办?
- 嘴也亲了手也拉了,可女方迟迟不愿确定关系,怎么办?
- 怎么成为女生眼里的成熟男人
- 和女友已经同居,但是我还是喜欢上了别人,该怎么办?