过节期间的减肥方法，可以让你吃不胖 _减肥

一年一度的春节就要到了。吃喝是不可避免的。稍微不小心就会变胖。春节期间如何减肥，这是每个朋友都想知道的。请告诉我春节期间应该怎样减肥。

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1、食物购买发生了很大变化:如果家里有很多不健康的零食，或者家里几乎没有粮食，你最先做的就是去买。听起来很高兴吧。减肥不是想着肚子饿，而是想着怎么吃比较健康。如果这周忙的话，买一周的食物。不要打算出去吃饭，最好在家里做(或者在公司吃自己做的食物)，关键是控制自己吃什么。购买时买大量蔬菜、绿色、彩色、丰富(负热量食物最好，季节蔬菜最好)水果(苹果和橘子一定要买)，买红薯、山药、栗子、土豆等淀粉含量稍高的食物，为什么下两周暂时和米面告别再买一些蛋白质丰富的食物，从蛋、鸡、鱼到各种豆、豆制品、豆浆和牛奶。西红柿汁(低盐最好，一般买不到) 。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉、大蒜等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
2、吃东西时，尽量把筷子伸向能量低纤维多的食物。例如蔬菜、蘑菇、木耳、海藻、水果、油少的水产品和豆腐等。吃鱼的话，尽量吃带骨头和刺的部分，咬骨头，刺的速度慢，看不见的肉少，能更细致地体验食物的美味，食欲好，吃得很好。
3、饭后运动。至少饭后多走路，晚上跑步，最好马上消耗多馀的能量。走一个小时可以消耗200多千卡。例如，晚饭后去商店，不坐车回家，回家做家务擦地板是有效的活动。

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4、维持自己旺盛的代谢率，即维持不易发胖的体质。这种体质并不神秘，是体能好、心肺功能强的状态。越野4小时体力充沛，打网球1小时也喘不过气来，连续跑30分钟也不累，一口气爬上8层楼也能笑，很多人都不胖。这类人肌肉饱满，内脏功能好，基础代谢率高，在同样的运动量下总比别人耗能多，自然不容易在腰上长肥。他们身体线条流畅，苗条而不干燥，丰满而不松弛，活力十足，脸色润泽，看起来美丽。
检查一个人是否缺乏运动，最好的方法是看他的脂肪分布。其他地方苗条，脸也不胖的话，腰腹部长肉的话，有9成的自信。如果每周有4次以上的有氧运动，他们会逐渐恢复苗条的腰围。
既然节日有很多时间，为什么不能给运动一点时间呢？即使每天只做30分钟的有氧运动，也能保持身体。不要说没时间，雷锋大叔说，时间就像海绵里的水，就像钉子板。关于心中认为重要的事情，我们可以永远抽出时间做。如果我们真的爱健康，真的希望得到苗条的体型，一定能做到。
5、人闲着没事的时候，有意识地想吃东西，别忘了。此时，喝茶或站起来放松四肢，消除吃的欲望，不要相信抓住什么就吃。
6、节日人们在电视前坐的时间最长，一边看电视一边不小心吃零食，不知不觉吃得太多，热量增加了。因此，最好不要在茶的数量上放零食。即使你想吃一点，也不要吃甜点和花生。高热量的零食可以少吃向日葵的种子和梅子。
7、尽量不要喝甜饮料和开胃酒，这两种热量高，会变成脂肪，特别要小心。
8、多吃鱼、鸡蛋代替肉类。不吃肉，每周最多不超过3~4次，最好吃鸟肉。如果你能用鱼代替猪肉，那就更好了。
9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的原因。
10、每餐请刷牙。刷牙，清洁口腔，不仅舒适，还保持口腔卫生，刷牙不再吃。

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