正月期间招待客人,每个家庭都需要很多零食,但是吃很多零食,最容易发胖 。
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11厘米长,7厘米宽的肉干,相当于230卡路里 。每个人每天只需要摄取1500到2000卡路里,所以只要吃七八块肉,就等于摄取了整天的卡路里 。
此外,不要轻视小虾米卷 。每个都等于75卡路里!花生也是热量高的零食,一杯花生相当于420热量 。
每片千层饼相当于145卡路里,一片黄梨达80卡路里,春卷一片55卡路里 。
象征一步一步上升的年糕,卡路里的含量也很高,每张70卡路里,这还是要蒸的,加蛋油炸的话卡路里的含量会更高 。
柑橘是众多农历新年食品中,热量含量最低的相同,每个相当于50热量 。
减少零食的想法:
出门前,先吃点东西,去亲戚朋友家庆祝新年,不饿,不贪婪,吃得越多 。
●多吃蔬菜、水果、多喝水,确保水分充足,避免腹空,也避免便秘和发热 。
●定期吃三餐,确保三餐营养均衡,不仅是大鱼肉 。
●每次只吃少量食物,慢慢咀嚼 。
●为自己设定每天的饮食摄取标准 。
●不要&ldquo来者不拒绝&rdquo,饱了就不要“硬支持”继续 。
●确保盘子里有食物,主人不会一直给你添加饭菜 。
●拜年的时候,经常和亲戚朋友说话,这样嘴就不能闲着吃了 。
【临近五一,节日聚餐担心长肉?卡路里要这样消除】●繁忙的馀地,也要抽出运动 。
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