日本流行的减肥方法之一,最初的蛋白质减肥菜单只包括蛋和蔬菜,经过多年的进化,今天的蛋白质减肥菜单增加了鱼、虾、粉面等 。其实蛋白中含有的蛋白质比较丰富,和一般瘦肉中含有的蛋白质差不多,大人可以配合大量的蔬菜,减少肉食,每天可以吃5到6只蛋白 。
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早餐可以吃烟花蛋白和桃麦片包和清水一杯,午餐是烤虾茄子和加入代糖的热柠檬茶,晚餐是烤龙利柳和辣豆做蛋白,一杯杂菜和一杯清水 。
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2.肉类减肥法
、肉类减肥理论是通过禁食淀粉质量和甜食减少血液中葡萄糖,刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的 。但是,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量的增加和排尿的刺激 。因此,一般减去的体重只有一部分是脂肪,超过5成是多馀的水分 。方法非常简单,只吃肉和大量蔬菜,戒糖淀粉不需要饥饿,就能减少磅,很受欢迎 。
注意事项:长期以纯肉食为正常饮食习惯,体内胆固醇过高,引起心脏和血管故障 。人体在分解脂肪和蛋白质时制造有害物质,大幅度增加肾脏和肝脏的负荷,长期饮食缺乏足够的水分,每月只适合一次 。此外,如果肠胃不适应大量肉食中的脂肪,肠道受刺激会使粪便腐烂,加上大量蔬菜和水分的摄入,会加倍刺激肠蠕动,因此特别适合便秘者 。
3、芋头瘦身法
,是无热量的食物,但含有丰富的纤维素 。魔芋球茎粉加工制成的即食魔芋,虽然不含热量,但每天只吃这种食物的减肥方法很危险 。最好的方法是,每顿饭都和魔芋一起做菜,魔芋的口感和米相似,味道很淡,所以放在米里煮,吃饭的时候容易吃饱,所以热量减少了 。
注意事项:非常非常受欢迎的&ldquo魔芋果冻&rdquo可以有效地治疗便秘,但是因为其中加入了糖分、果汁等,所以每杯果冻中含有约100千卡的热量,所以不应该多吃 。
4.醋味大豆瘦身法
,将干炒大豆浸泡在米醋中3天后,每天可以吃10粒左右,治疗便秘 。饭前服用的话,肚子会膨胀膨胀感感觉可以抑制食欲 。
注意事项:大豆营养丰富,但长期只吃大豆不能提供足够人体所需的营养,大豆浸在醋中,吃饭时也会沾醋,所以胃病患者不应该吃 。
5.零食瘦身法
三餐只吃蔬菜,放弃其他食物,保持六成饱腹 。饭后2小时开始感到饿,饿的时候用零食充饥 。
注意事项:选择零食的种类要注意,尽量不要吃高糖、高脂肪的食物 。
6.朱古力瘦身法
,朱古力中含有的可可(theobroma)物质可以缓解压力,人在焦躁的时候可以吃一点朱古力,预防心情不好暴力饭前空腹吃少量朱古力可以得到满足感,正餐分量自然减少,持续4~5天可以达到瘦身的目的 。
注意事项:饱腹或饭后不要吃朱古力作为夜晚 。因为那个能量很快就会变成脂肪,所以还要注意不要吃朱古力以外的零食
雪糕瘦身法
的方法是用一杯雪糕代替每天的晚餐1杯120ml的雪糕中含有250千卡的热量,比晚餐的热量少得多 。
【饮食减肥敢不敢尝试这7种古怪方法】注意事项:该方法不得长期使用,以免营养不良 。
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