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咖啡
酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛 。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧 。所以喝咖啡好不超过一杯 。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
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