经常吃粗粮你吃对了吗？ _粗粮

在我们的日常生活中，有很多人都了解了粗粮的好处，知道了经常吃粗粮，对人体的健康有益处。

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不过大家要知道，不要盲目跟风吃粗粮，粗粮虽好，但不管是什么食物，都不是适合所有人吃的，粗粮也不例外。经常吃粗粮，你吃对了吗？这2类人吃粗粮反而不健康，最好了解一下。
1.肠胃不好的人
之所以有这么多人都开始吃粗粮，原因之一就是因为粗粮确实很健康。因为它含有丰富的膳食纤维，吃进肚子里后不仅能预防便秘，还会觉得很饱，吃不下太多其他的食物，体重自然就控制住了。但是对于肠胃不好的人来说，吃太多的膳食纤维不是什么好事，它会给肠胃带来负担，不仅不利于肠胃健康，还有可能出现消化不良、肚子胀气等现象，如果实在喜欢吃、想吃，也最好少吃一点。

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2.减肥的人
现在社会更加开放了，说起减肥，并不只是女性朋友的“专利” ，很多男性，也在为了让自己有更好的形体而减肥。想要减肥的人，可以试试粗粮，它含有的膳食纤维是减肥的好物。需要注意的是，任何事物都过犹不及，如果为了减肥，就经常吃很多粗粮，甚至用粗粮来代替主食是不行的。因为很多减肥的人都会节食，对肉的摄入量很少，这时候完全用粗粮代替主食的话，容易引起营养不良，女性还容易出现月经不调等现象。

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粗粮确实很好，但上述2类人在吃粗粮的时候需要注意，另外，平时吃粗粮最好的方法是蒸着吃，如果煮成粥之类的话，会导致粗粮中的糖分含量过高，经常吃容易出现血糖过高的情况。
【经常吃粗粮你吃对了吗？】
灵素阁

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