胡杏儿告诉采访人员 , 演员是很辛苦的一份职业 , 经常需要能像充气人那样随意掌控体重 , “幸亏有高人指点 , 才能让我能够这么快速地“饿”出曲线 。”她认为对普通人而言 , 减肥要适度 , “能吃是福 , 只要不影响健康就应该开开心心地吃 , 瘦身也是为了更好的吃 。”
![胡杏儿狂减50斤的减肥食谱](http://img.liaoninglong.com/220514/20192M252-0.jpg)
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以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱:
第一周
早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐:减去麦片
午餐:减去番茄
晚餐:同第一周
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第三周
早餐:减去番茄
午餐:同第二周
晚餐:减去番茄
辅助技一:避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后 , 胡杏儿的胃口就一直很好 , “要戒口太难 , 但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样 , 红足40年 。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐 , 不至于让我饿得太难受 , 以保证减肥的过程更加自然健康” 。
“这个辅助餐就是3餐正常吃完后 , 在睡前30分钟内 , 吃1杯酸奶或50克乳酪 , 再喝1杯50~100毫升的红酒 , 3周可瘦7公斤 。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品 , “不用怕出问题了 , 要出问题我早出了 。”
湖南长沙营养专家林映才接受采访人员咨询时表示 , 胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐 , 其瘦身原理“新鲜也实用” , “因为酸奶成分与母乳比例接近 , 加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收 。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸 , 可提升代谢率 。红酒含酒精 , 可帮助睡眠 。同时 , 睡眠时代谢慢、体温低 , 喝酸奶和红酒 , 都可产热 , 并加速新陈代谢 , 边睡边能消耗体内脂肪 , 可以达到瘦身效用 。”他说 。
林映才特别提醒读者 , 在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物 , 不然会起到相反的效果 。红酒最好选橡木桶发酵成的 , 而酸奶不要选果味酸奶 。
辅助技二:胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说:“坚持运动吧 。”她说 , 很多女孩子只是利用饥饿来瘦身 , 但其实在减肥时不运动很容易反弹 。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果 。
【胡杏儿狂减50斤的减肥食谱】“睡前 , 躺在床上运动 , 不但舒服 , 效果也很好 。”胡杏儿向采访人员介绍了她自创的一套瘦身操:先是左臂屈伸 , 训练手臂后侧肱三头肌 。双手支撑在床上 , 肘关节向后 , 收紧腹部 , 双脚并拢 。慢慢让肘关节弯曲 , 身体向下 , 注意重心在身体中心 。然后慢慢还原 。然后右手重复 。一套动作做20遍左右 。
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