1 登山波比
在常规的波比上加入登山的动作 ， 核心要保持紧张

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/>2 跳远波比
尽量向远处跳 ， 但要保证足够的运动空间和与地面足够的摩擦力

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/>3 收腿波比
起跳的时候 ， 顺势将双膝朝向胸部抬起 ， 落下时要注意缓冲

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/>4 力量俯卧撑波比
落下时 ， 要完成一个俯卧撑 ， 在做俯卧撑时双手要爆发性地发力尽力使上半身抬高
【家庭健身动作之全身疯狂减脂五种波比变式】

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/>5 转身波比
跳起的一瞬间顺势转身 ， 来回转向 ， 注意力集中 ， 保持好身体平衡

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