hiit超级燃脂训练：9个动作10分钟脂肪轰炸 _训练

随着生活节奏的加快，很多人没有大量的时间去健身锻炼了。
但减脂的需求确是越来越大，很多人由于工作，学习等原因，每天久坐，造成身体血液流通不畅，形成脂肪的局部堆积。

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/>有运动习惯的通过跑步，游泳等有氧运动可以达到减脂的目地，但如果要给减脂效果加速，就少不了高强度高效率的减脂训练。
hiit高强度间歇训练就是为了满足时间紧迫的年轻人而专门设计的，高效，短时是它的训练特点。
通过设定好的运动与休息时间比，把力量训练动作串联起来，进行分组训练，不断的把心率提升到较高的燃脂心率水平，以达到快速减脂的目的。

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/>并且在hiit训练之后的24小时内，你的身体由于过量氧耗，会持续消耗身体热量。
普通的有氧运动在训练之后，呼吸会比平时快一些，持续时间一般在30分钟左右，就会慢慢恢复到平时水平；
但hiit训练之后，会让你在之后的数小时内，呼吸节奏都会比平时快很多。
hiit训练要比跑步等传统有氧的燃脂效率高很多，所以在你的减脂计划中，有必要穿插训练hiit 。
可以帮你突破减肥瓶颈期，加快减脂速度等优势。

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/>hiit的难度可以自由调节，根据自身能力来匹配适合的强度，才能达到最佳的减脂效果，强度过低效果会差一些，强度过高又会跟不上节奏，达不到有效锻炼的目的。
如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“hiit”就可以获得各种难度的hiit训练，选一套适合自己的课程计划，就可以加快你的燃脂效率。