燃脂最佳动作——波比跳！10种变式动作轻松上手 _动作

波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一，是一个综合型的训练动作，一个动作结合了深蹲，俯卧撑，收腹，收腿等动作，能够调动全身75%以上的肌肉参与。

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/>想减脂的朋友应该学会这个动作。
波比跳虽然燃脂效率不错，但同时难度也比较大，没有一定的健身基础，很难坚持做完一套。
新手想要通过波比跳运动燃脂，需要经过以下三步锻炼：
一、提升心肺能力
【燃脂最佳动作——波比跳！10种变式动作轻松上手】

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/>没有运动习惯的人，心肺能力会较弱，需要通过基础的训练来提升心肺能力，以增强在运动中的表现（持久性，耐力）
通过慢跑，速度控制在能正常说话的强度，然后逐渐增加难度的训练。
训练到能够坚持慢跑60分钟左右，心肺能力基本上就可以了。
二、适应间歇训练模式
波比跳进行燃脂，也是会按照hiit训练模式，做间歇式训练，不过由于波比跳这个动作难度过大，可以先从简单的hiit训练课程练习起。