节后恢复性燃脂！6个动作10分钟速减计划 _训练

端午节，又一个以美食为名的传统节日。
走亲访友，除了大吃大喝之外，粽子也会品尝一些。

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/>这样的突然饮食，会对身体造成一定的冲击，不过不要紧，节后通过运动，可以帮忙调节身体。
节后的突击训练，强度不可过高，毕竟经历过三天的休假，身体在运动方面的状态已经不如平时的训练日了。

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/>在做好全身热身训练之后，可以进行一些中低强度的运动，来帮助身体恢复以及调整。
可以通过慢跑，游泳，低强度hiit训练等。
想要恢复+燃脂，运动强度可以调整为中强度，这样才能把心率提升到燃脂心率。让身体消耗脂肪。

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/>推荐大家采用hiit训练，这样方便调整控制强度，而且hiit花费时间短，效率高。
在上班的第一天，时间紧张的情况下，hiit训练能为你节约大量的时间。
如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“hiit”就可以获得大量科学的训练计划。

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/>今天为大家推荐一组hiit训练，强度不是很高，适合节后的恢复性燃脂训练。
一共6个动作，每个动作运动30秒，休息30秒，一共进行2-4组。
一、侧弓步蹲

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/>二、支撑侧提膝（每边30秒，休息30秒）

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/>三、开合跳

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/>四、深蹲

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/>五、高抬腿

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/>六、箭步蹲
【节后恢复性燃脂！6个动作10分钟速减计划】

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