打篮球是很多男生都喜欢的事情 , 对于打篮球他们非常的热爱 , 但是打篮球的是有很多的讲究的 , 如何打好篮球是非常重要的 , 那么如何打好篮球呢?其实有很多训练方法的 , 下面就跟小编一起来了解一下吧!
打好篮球非常重要的一步就在于如何训练 , 也就是说训练的方法很重要的 , 以下详细的介绍下的 。
篮球运动训练方法教学课程
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一、原地跨下运球
双脚前弓后箭 , 在跨下做换手运球 。球不能高于膝盖 , 眼睛不看球 , 运球有力与速度 。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领 。
二、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立 , 曲膝 , 右手往下压球 。球不能高于腰部 , 眼睛不看球 , 右手压球而不是拍球 。
目的:用手来感觉球;目的增强球感 。
三、背后换手运球
同换手运球要领 , 但在身体后方运球 。球不能高于膝盖 , 不看球 , 运球有力与速度 。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领 。
四、手指交互传球
双手手指朝上 , 以第一指掌交换快速推弹方式传球 。指导要点:频率要快 , 施力点在球体下半部 。
目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领 。
五、原地换手运球
脚弯曲比肩略宽平行站立 , 以手腕与手指之力做换手运球 。球不能高于膝盖 , 不看球 , 运球有力与速度 。
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目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领 。
六、双手交互用力传球
掌心朝上持球 , 经高举后再用力往下传给另一手 。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉 , 并保持能稳定持球 。
目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领 。
我们都知道运动的好处有很多其中抗衰老就是其中之一 , 对于抗衰老我们应该是有自己的认识的 , 那么对于抗衰老运动我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下如何来运动抗衰老吧?抗衰老运动有哪些吧!
运动是我们对抗衰老的常见方式之一 , 对于这类抗衰老运动有哪些我们还是应该要了解一下的 。
常做五个运动让你越来越年轻
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1、练大脑
有关研究表明 , 人的衰老首先是从大脑开始的 。如果能坚持脑部运动 , 即多用脑 , 可以延长大脑细胞的寿命 。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动 , 营造大脑的年轻态 。
2、练嘴巴
人的嘴巴有两大功能 , 吃饭和说话 。吃饭用于生理需要 , 说话用于社会需要 。要经常叩齿和咀嚼 , 保持合适的饭量;还要有一定的话量 , 把想说的话说出来 , 并且多去能说话的场所 , 好让自己有一张健康的嘴巴 。
3、练手指
俗话说 , 十指连心 。手与大脑关系密切 , 中老年人多活动手指或刺激手掌 , 可预防老年性痴呆症 。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动 , 再做点手指体操 , 练好“掌上功夫” 。
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