乒乓球是很多人都热爱的一项球类运动,因为乒乓球的成本很小,很多时候我们自己琢磨可能就学会了,但是要打好乒乓球还是不容易的,所以要注意打好乒乓球的技巧,那么对于打乒乓球的技巧有哪些呢?
打好乒乓球有很多的注意点要关注,如果不关注可能很多注意点就被忽视掉,那么我们应该如何打好乒乓球呢?
如何打好乒乓球
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一、要放松
有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松 。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球 。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球 。
二、身体各部分要协调配合
协调配合主要有两个方面
【如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧有哪些】 (一)手臂的协调配合
发力击球,主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合 。不同的技术回击各种不同的来球,其发力方式也不同,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述) 。
(二)手臂、肩、腰,腿的协调配合
要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合 。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离 。
例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原 。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原 。
三、要在走动中击球
开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合 。即便是单线练习,也同样有小范围的步法移动,而每次击球过程中的重心交换,更是必不可少的 。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高 。一定要通过训练,养成以脚带手的好习惯 。
如果在击球过程中先出手,后动脚,就容易使身体重心失去控制,给下一次击球前的步法移动带来困难 。善于放松,善于在击球时使身体各部分协调配合,养成在走动中击球的习惯,这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求 。
打乒乓球常用技巧
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1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉 。
现在运动我们都比较推崇有氧运动,对于有氧运动我们有很多的认识,但是其实有氧运动的方式有很多,我们经常选择的也是比较常见的就是游泳、慢跑等等,下面就跟小编一起来了解一下有氧运动的具体介绍吧!
有氧运动的健身价值很大,但是有氧运动锻炼的时候有很多的注意事项的,可能我们平时并没有过多的关注 。
1、有氧运动的最佳方式
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游泳
运动优点
游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动 。
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