【女性春季养生诀窍是什么 女性春季养生多吃七种蔬菜养肝护阳】很多女性在春天情绪不好 , 情绪低落是肝功能失调的原因 。中医认为春天适合肝脏 , 春天养生先养肝 。阳指人体阳气 , 泛指人体的功能 。春天气温逐渐上升 , 人的阳光逐渐上升 , 吃补充人体阳光的食物 , 充实人体阳光 , 提高人体抵抗力 。下一位编辑介绍春季养生养肝护阳的几种食物 。
1、韭菜
韭菜一年四季都很青 , 一年四季都可以吃 , 但春天的韭菜最好吃 。正如人们常说的那样 , 韭菜的春天很香 , 夏天很臭 。
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春天气候冷温不同 , 需要养阳气 , 韭菜性温 , 最适合人体阳气 , 祖国医学认为春天人体肝气旺盛 , 影响脾胃消化吸收功能 , 可以增强人体脾胃气 。从这个角度来说 , 在春天吃韭菜最为适宜 , 由于韭菜不易消化 , 一次不要吃得过多 。
2、竹笋
竹笋具有利九诀、通血脉、化痰唾液、消食膨胀的效果 , 现代医学证明 , 吃竹笋具有滋阴、益血、化痰、消食、便利、明目等作用 。春笋营养丰富、水分充足、植物蛋白丰富、钙、磷、铁等人体所需的营养成分和微量元素 , 尤其是纤维素含量高 。吃竹笋有助于消化、防止便秘等功能 。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食 。
竹笋营养价值高 , 但性寒甜 , 含有大量粗纤维素 , 大量食用后难以消化 , 容易给肠胃带来负担 , 特别是患有肠胃疾病的人不能大量食用 。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋 。
3、豆芽
豆芽防口干唇燥症状 。春季气候干燥 , 容易出现口干唇燥等口角炎症状 , 但豆芽味道鲜美 , 是滋润、清热解毒的好选择 。无论是大豆芽还是绿豆芽 , 与原豆相比 , 维生素含量增加 , 矿物质利用率提高 , 蛋白质和糖分容易吸收 。
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从中医的角度来说 , 开春吃豆芽可以帮助五脏从冬藏转向春生 , 有利于肝气疏通、健脾和胃 。豆芽的食用方法有很多 , 可焯水后凉拌 , 也可做汤 , 还可用来涮火锅 。
4、荠菜
荠菜能补钙 。眼下 , 虽然还没真正回暖 , 但最耐严寒的荠菜却已经上市了 。荠菜营养丰富 , 其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高 , 尤其值得一提的是 , 其含钙量接近同等质量牛奶的3倍 。荠菜还有一定药用价值 , 传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病 。荠菜可以用来做馅 , 也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等 。
5、生菜
生菜抗过敏 。莴苣也被称为春菜 , 是春天最适合吃的蔬菜之一 。莴苣含有丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分 。日本研究发现 , 生菜中的某种物质能抵抗春天过敏引起的鼻炎 , 缓解过敏患者的痛苦 。
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莴苣可以用来凉拌、烧、炒 , 还可以加工腌制酱、泡菜等 。
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