一年之计在于春 ， 在这个万物复苏的季节 ， 有很多养生的事情值得做 ， 为我们的身体奠定了良好的基础 。最适合养生的时候 ， 你知道春天该如何正确科学养生吗？春知道春季养生吃什么好吗？
法则1-养阳
春夏季节是自然气温上升、阳气旺盛的时候 ， 这时养生应该侧重养阳适应季节的变化 。根据春天人体阳气生发的特征 ， 可以选择温性食物进行补充和补充 。

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平补的饮食适合正常人和体弱的人 ， 如荞麦、薏米、豆浆、绿豆和苹果、芝麻、核桃等 。补充的饮食是指用食性凉爽的食物煮的饮食 ， 如梨、莲藕、荆菜、百合等 。
法则二——养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 ， 饮食上可采用蜂蜜疗法 ， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ， 每日100毫升 ， 分3次服用；或用牛奶250毫升 ， 煮开后调入蜂蜜50克 ， 白芨6克 ， 调匀后饮用 。这些都有养阴益胃的效果 。阴虚内热体质者可以选择米粥、红豆粥、莲心粥、蔬菜泥等食物 ， 不要吃甜腻、油炸脂肪、生冷粗糙的食物 。
法则3-养脑
春天 ， 肝阳亢进的人容易头痛、头晕 ， 这就是祖国医学所说的春者病在头的原因 。其饮食防治方法是每天吃香蕉和橘子250~500克香蕉皮100克 ， 用水煎茶频繁饮用 。此外 ， 芹菜250克 ， 枣10片 ， 可用水煎茶 。
法则4-养脾
祖国医学认为春天省酸甘甘 ， 养脾 。春天肝气旺盛的时候 ， 肝气旺盛会影响脾气 ， 所以春天容易出现脾胃虚弱的症状 ， 多吃酸味的食物会使肝阳变得亢进 ， 所以春天的饮食调整应该选择辛辣、甘温的食品 ， 避免酸味 ， 多吃蔬菜和山菜等 。

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法则5-养肾
春季气候舒适 ， 是肾功能差患者养肾和烹饪的好时机 ， 此时服用强肾处方和固肾药膳 ， 对肾功能损害初期疗效高 ， 患者应注意春季生活烹饪 ， 饮食以清淡甜味为主 。可以吃山竹、藕、薏米、黄瓜、甜瓜等清淡的蔬菜 。
法则6-养胃
饮食中 ， 应避免摄取富含肌酸、嘌呤碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味料 ， 以上食物具有强烈刺激胃液分泌的作用 ， 容易形成气体增加胃肠负担 。饮食清淡 ， 易消化 ， 可采用上述蜂蜜疗法 。
法则七——养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气升发 ， 人体之阳气亦随之而升发 ， 为扶助阳气 ， 在饮食上应该注意 ， 可常食用葱、荽、豉、枣、芪等 ， 还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 ， 如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 。
法则八——养“热”
早春时节气候仍很冷 ， 寒冷刺激甲状腺 ， 可引起功能亢进 ， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面 ， 人体为了防寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。

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因此 ， 早春期的饮食组成应以高卡路里为主 。除谷类产品外 ， 还可以选择糯米产品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 及时补充能量 。

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