春季养生,重视养肝 。春天是养肝护肝的重要时期 。在此期间,女性应该如何养肝,保持健康?日常注意休息、保暖外,还需吃些养肝的食物,如枸杞等 。
春季养肝要做到以下几点:
春季养肝的方法1、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。
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春天养肝的方法2、注意保温
春天气候变化大,阳光照射,经常忽视初春的善变和寒冷 。因此,最好慢慢减少衣服 。不要马上换夏天的短袖短裤 。寒邪伤害肺部,容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等 。特别是老年人不要急于减少衣服 。
春季养肝的方法3、运动注意强度和速度
早期运动,舒筋活络也是养肝的方法之一 。冬季运动少,身体多功能仍冬眠,春季运动慢,适合散步、慢跑、游泳等缓慢运动 。
春季养肝的方法4、保持心情舒畅
【春季养生养肝有哪些方法 春季养生养肝的5种方法介绍】保持心态平和,有利于肝气舒达 。旅行是一种方法,寻找三五个朋友的郊游,让长期休息的精神感觉,在自然环境中恢复的甜水仙花,风信子也可以买回家,把春天的信息带到室内,对自己的健康也有帮助 。
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春天养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒
春天容易使肝旺盛,但肝脏是人体内主要疏散和藏血,春天养生应适应阳气自然升起的舒适特征,以养肝为重要任务 。杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳” 。春天可以多吃枸杞养肝 。
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