春季温暖潮湿易困怎么办 教你怎样对付春困

春季温暖而潮湿,阴雨连绵,这种湿闷的气候容易给人们带来倦意 。现介绍几种方法对付“春困” 。
1、活动肢体:
当困意袭来时,您可以暂时放下手头工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血减少,使大脑及内器官的功能受到限制,从而产生疲劳 。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来 。

春季温暖潮湿易困怎么办 教你怎样对付春困

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2、视觉刺激:
走出室外,到郊外、湖畔、山峰,举目眺望 。如长期在室内添置一些色彩并丰富有生机的饰物及花草,良好的视觉刺激,有利于消除“春困” 。
3、饮食调理:
“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有一定关系,因此增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉、花生等食物,多食碱性食物可消除疲劳,这些都有助于消除“春困” 。
4、中医药调理:
春天湿度大,湿重者可用——四仁赤扁豆粥,处方:苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去壳)10克,扁豆15克,苦杏仁1克(后下),加粳米适量,共煮粥 。
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其功效清热利湿,消暑止泻,和中化湿 。
5、规律起居:
【春季温暖潮湿易困怎么办 教你怎样对付春困】起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛 。起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易出现头痛、感冒、失眠等现象,并导致早衰而缩短寿命,为了适应这种生理变化,人们应该早睡早起,保持良好的睡眠,有效克服“春困” 。


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