“春困”其实是脑缺氧的表现 , 因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏 。那么 , 春困是什么原因呢?怎么才能提神解乏呢?小编为大家带来了2种美味食物 , 帮大家提神 , 打好上班首战 。
春季缺三种饮食易犯困:
缺铁性疲劳 。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤 , 往往拒绝进食肉类 , 经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥 , 这样的膳食无法供应足够的铁 , 很容易为身体带来疲乏感 。
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对女性来说 , 每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的 。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁 , 对健康也有好处 。
缺碱性疲劳 。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 , 但到医院又检查不出毛病 , 这多由
不良生活习惯引起 , 要改变首先要多运动 , 其次要多吃碱性食物 , 如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等 。有人认为酸的东西就是酸性食物 , 比如葡萄、草莓、柠檬等 , 其实他们是典型的碱性食物 。
缺维生素性疲劳 。维生素B1缺乏或不足 , 常使人感到乏力 , 因此多吃维生素B1可以消除疲劳 , 如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。维生素B2缺乏或者不足 , 肌肉运动无力 , 耐力下降 , 也容易产生疲劳 。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
吃什么食物可防止春困
1号给力选手:韭菜
给力辞:此乃“春天第一菜”者也!《本草纲目》老早就说:“正月葱 , 二月韭” 。当然 , 本草纲目按的是农历算法 。
【吃什么食物可防止春困 春季缺三种饮食易犯困】春天人体肝气易偏旺 , 从而影响到脾胃消化吸收功能 。
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春季养生重在养肝 , 此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气 , 强化肝功能 。经历了一个严冬的“养精蓄锐” , 韭菜的根和茎贮存了大量养分 。此时的韭菜 , 叶似翡翠 , 根如白玉 , 脆嫩鲜美 , 清香馥郁 。
2号给力选手:春笋
给力辞:古人有诗云“岭南市里笋如酥 , 笋味清绝酥不如 , 不需咒笋莫成竹 , 顿顿食笋莫食肉” 。春天是春笋尝鲜的好时节 。这哥们被推为“素食第一品”、“春天的菜王” 。春笋味清淡而鲜嫩 , 营养丰富 , 含量较高的是纤维素、氨基酸 。春笋不仅是佳蔬还是良药 , 中医临床研究发现 , 春笋味甘性寒 , 具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效 。
但是 , 春笋虽靓 , 却非人人都能消受 。其含有难溶性草酸钙 , 尿道、肾、胆结石患者不宜多食 , 而且还含有较多的粗纤维素 , 对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素 , 容易造成胃出血、肝病加重等 。
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春笋吃多要防过敏 , 尤其是老人、儿童不宜多吃 , 每餐最好不要超过半根 。
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