春季易犯困吃什么好 五种食物对付春困最有效

“春困”其实是脑缺氧的表现 , 因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏 。那么 , 春困是什么原因呢?怎么才能提神解乏呢?小编为大家带来了7种美味食物 , 帮大家提神 , 打好上班首战 。
春季缺三种饮食易犯困:
缺铁性疲劳 。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤 , 往往拒绝进食肉类 , 经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥 , 这样的膳食无法供应足够的铁 , 很容易为身体带来疲乏感 。

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对女性来说 , 每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的 。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁 , 对健康也有好处 。
缺碱性疲劳 。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 , 但到医院又检查不出毛病 , 这多由
不良生活习惯引起 , 要改变首先要多运动 , 其次要多吃碱性食物 , 如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等 。有人认为酸的东西就是酸性食物 , 比如葡萄、草莓、柠檬等 , 其实他们是典型的碱性食物 。
缺维生素性疲劳 。维生素B1缺乏或不足 , 常使人感到乏力 , 因此多吃维生素B1可以消除疲劳 , 如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。维生素B2缺乏或者不足 , 肌肉运动无力 , 耐力下降 , 也容易产生疲劳 。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
1脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡
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一项研究表明 , 多吃含钙丰富的食品 , 如脱脂酸奶等 , 可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 , 就可使腹痛、疲乏 , 心情烦躁等症状有所减轻 , 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状 , 就得改善大脑供血 。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效 。像太阳穴、百会穴、风池穴 , 你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状 。
2草莓
草莓含有丰富的维生素C , 而维生素C有助于人体吸收铁质 , 使细胞获得滋养 , 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 , 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 , 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 , 使人注意力集中 , 思维敏捷 。
4麦片
有人发现 , 早餐中纤维含量高的话 , 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 , 纤维能使消化的速度放慢 , 持续不断地向血管供应碳水化合物 , 使人体源源不断地获得能量 。
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燕麦片是一种富含纤维的食物 , 能量释放缓慢而又均衡 , 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 , 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5豆类
【春季易犯困吃什么好 五种食物对付春困最有效】铁质是产生人体能量的主要介质 , 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 , 如果人体内缺乏铁质 , 就会导致贫血 , 使人感到头晕 , 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 , 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 , 也能起到补充铁质的作用 , 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。


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