第一招,补充蛋白质 。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关 。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困 。
第二招,多食碱性食物 。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感 。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善春困 。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的 。
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常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等 。
第三招,增加维生素的摄入 。维生素是很好的清醒剂 。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处 。
第四招,饮食补钾 。缺钾会使人疲倦无力,因此在春季应注意补充含钾量较高的食物,如黄豆、苋菜和柑橘等 。
第五招,饮食补锌 。海产品如紫菜、海带,含有丰富的锌,每周可进食1-2次 。
春困可能源自“阴虚”
【湿气大易春困怎么办 教你五招赶走疲惫】专题:抗击春困,赶走疲劳
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