今天又是一年一度的世界睡眠日(国际睡眠日) 。我们知道 , 身体健康状况与睡眠质量是密不可分的 。国际睡眠日 , 倡导人们要养成良好的习惯 , 然而总处于睡不醒状况 , 也影响身心健康 。如今正值春季 , 春困袭来 , 可通过穴位按摩缓解春困 , 醒脑提神 。
1.二间穴
二间穴取穴方法为:微握拳 , 在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处 。用双手手指指腹端按压此养生穴位 。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡 , 二间配三间 , 有提神解困作用 。
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治目翳 , 二间配合谷 , 有散目翳作用 。
2.神门穴
神门穴在腕部 , 腕掌侧横纹尺侧端 , 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。常按此养生穴 , 对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用 。按揉此养生穴位力量不需要太大 , 也不必追求酸胀感
3.内关穴
内关穴位于前臂掌侧 , 当曲泽与大陵的连线上 , 腕横纹上2寸 , 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。内关穴的按摩养生方法很简单 , 用一只手握紧被按摩的手的手腕处 , 使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上 。用指尖有节奏地按压此养生穴位 , 按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好 。
4.四神聪穴
经常按摩此养生穴位 , 可促进头部血液循环 , 增加大脑供血 , 起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用 。
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按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴 , 再逐一揉、按前后神聪穴 , 共3分钟 。
5.三阴交
【如何按摩缓解春困 5大养生穴按压可提神缓解春困】三阴交位于小腿内侧 , 当足内踝尖上3寸 , 胫骨内侧缘后方 。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处 , 应用广泛 , 除可健脾益血外 , 也可调肝补肾亦有安神之效 , 可帮助睡眠 。
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