减肥瘦身一直是比较热议的话题,而水果减肥受到很多女性的追捧,因为水果味道甜美,而且还富含丰富的维生素C不仅仅能减肥,还能起到很好的护肤美容效果,所以今天我们教你水果瘦身餐的DIY,让你轻松吃出好身材!>>>英式和泰式菠萝减肥餐2款
水果减肥食谱:三色水果班戟
主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克 。
辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克 。
做法步骤
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化 。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份 。
3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒 。
4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个 。
5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发 。
6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃 。
7、最后将面饼包成四方形即可 。
小编点评:这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍 。
水果减肥食谱:水果奶酪土豆泥
主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片 。
辅料:蜂蜜适量 。
【人气水果减肥食谱 让你告别赘肉】做法步骤
1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁 。
2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟 。
3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥 。
4、土豆泥放入大碗中 。调入蜂蜜拌匀 。
5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可 。
小编点评:土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多 。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用 。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质 。
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