不少女孩子为了减肥 , 或者为了保持苗条身材 , 只吃水果不吃饭 。她们认为水果热量低、营养丰富 , 多吃既不用担心长胖还能滋养皮肤 , 是减肥美容的佳品 。但事实上真的是这样吗?真是情况是过多把水果当主食的话 , 只会伤害身体 , 没有保健效果 。
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只吃水果不吃饭有什么危害?
1、营养摄入不均衡
我们身体每天都需要摄取一定量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养元素 , 如果只吃水果不吃饭 , 则会造成营养摄入不均衡 。
2、刺激肠胃
很多水果的味道就是酸甜的 , 看似温和 , 但水果中大多含有有机酸、单宁酸等物质 , 另外还有较强的蛋白酶 , 这些物质要是吃错了 , 对胃部刺激很大 。
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3、吃错水果
吃错水果更糟糕 , 有人觉得水果膳食纤维多 , 能促进肠胃蠕动 , 不容易便秘 。但是空腹吃过多水果同样会引起胃痛、腹胀 。另外 , 对水果敏感的人 , 要是错误的食用水果 , 很有可能会引起过敏 。
4、农药残留
吃水果前 , 即使你认真清洗 , 但可能面临清洗不净的情况 。水果在种植栽培、收获保存时 , 可能会残留农药 , 这些农药要是进入身体 , 可能会引起中毒 , 那无疑非常糟糕 。
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5、容易导致血糖升高
不少人觉得米饭、面粉中糖分高 , 吃多了不仅会发胖 , 还会引起血糖升高 。其实水果大多是甜味的 , 相比米饭糖分更高 。
【水果不要当饭吃!不然这些麻烦找上你】像西瓜、草莓、苹果中的糖分虽说不太重 , 但是吃多了 , 依然会引起血糖变化 , 更不用说柿子、桑葚、椰子这些糖分更重的水果了 , 其含糖量高达14% 。如果一不小心贪嘴 , 多吃这些含糖量高的水果 , 那可能真的很麻烦 。
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