补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

甘蔗除了其美味的口感之外 , 也因为其营养价值颇高受到人们的喜爱 , 尤其它的含铁量在水果中位居首位 , 补血胜过红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等 , 却很多人都不知道 。

补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

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①甘蔗其含糖量十分丰富 , 约为18%~20% 。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 , 极易被人体吸收利用 。
【补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆】②甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等 , 还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 , 特别是含铁量 。
补血它在水果中位居首位,胜过红枣、阿胶、桂圆

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甘蔗如何吃更补血?
很多人吃甘蔗都是习惯直接吃 , 但是其实 , 甘蔗榨汁更能补血 , 除此之外 , 甘蔗汁还有以下功效:
1、清热解毒
因为甘蔗含有丰富的维生素 , 所以 , 可以帮助身体排毒 , 有清热解毒的功效 。
2、清洁牙齿、预防口臭
甘蔗纤维多 , 在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样 , 把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净 , 从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力 , 因此甘蔗还是口腔的清洁工 , 有洁齿和消除口臭的功效 。
3、润肠通便
因为甘蔗富含纤维 , 进入肠道可以起到刺激肠壁的功效 , 而增加了对肠壁的刺激就会引起便意 , 缓解便秘 。而且 , 这些纤维还有帮助肠道排毒的功效 。
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