都说水果营养高 , 味道甜 , 不少减肥人士也喜欢通过水果代餐来减肥 。但不是所有水果都适合减肥哦 , 很多水果都含有过多的糖分 , 有些热量比肉还高!因此今天整理了一些热量高的水果 , 分享给大家 。
瘦肉的卡路里大约是每100克140大卡 , 吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉 。
1、香蕉
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92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭
香蕉的热量只比肉稍微低一点 , 不过香蕉里含有丰富的脂肪以及糖分 , 一只香蕉就相当于你炒菜放了多少肉 , 还是少吃为妙 。吃香蕉好处还是很多的 , 能预防心脑血管疾病 , 建议是把香蕉做成水果沙拉 , 这样既不会多吃 , 又摄取了营养 。
2、桂圆、荔枝
72大卡(100克)=快走10分钟= 1/3碗米饭
荔枝果肉中糖的含量高达20% , 8个荔枝就有100大卡的热量了 。因为荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸 , 所以一定不要空腹大量吃荔枝 。
3、榴莲
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147大卡(100克)=快走25分钟= 三两半米饭
很多人都知道榴莲的热量很高 , 那到底有多高呢?榴莲中含有高达16%的脂肪 , 热量高达147卡 , 跟肉的卡路里差不多 。所以吃榴莲的时候要留意 , 别吃太多了 。
4、红枣
【减肥的人最好别吃这几种水果,比吃肉还容易长胖!】红枣是补血的圣品 , 但其实红枣是水果中的热量杀手 。吃红枣比吃糯米饭摄入的能量还要高 , 如果是红枣干 , 热量还会变高一倍以上 。
5、牛油果
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161大卡(100克)= 慢跑20分钟= 3两米饭
牛油果热量也是很高的 , 含有高达20%的不饱和脂肪酸 , 吃起来有肉类的油脂和口感 , 现在爱吃它的人越来越多 。不过因为牛油果的热量和脂肪真的是太高了 , 最好每天吃不超过半个哦 。
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