早餐对于很多上班族来说,是一天中最不重视的一顿饭,早上时间太紧,如果赶着去上班,早餐基本上会被省略掉,也许很多人早上会吃些东西,但是因为时间紧促,他们可能随便吃点就算解决了早餐的问题,长期这样下来,不仅不利于减肥,还容易长出更多的赘肉 。现在就来看看飞华小编给你推荐的四款营养减肥早餐吧,制作过程非常简单,不会占用你太多的时间,关键是可以补充你一早上的能量,让你的减肥更顺利 。
四款营养减肥早餐吃出窈窕曲线橙汁酸奶
材料:一个橙子,200ml酸奶
做法:将用新鲜橙子榨成的橙汁装入杯中,倒入适量的酸奶搅拌均匀后,即可食用,使用无糖酸奶效果会更好 。
牛奶炖花生
材料:花生、银耳、枸杞、冰糖,牛奶约1500毫升
做法:先将银耳、枸杞子、花生米洗干净后备用,在锅内加入牛奶,以及洗好备用的材料,一起熬煮,煮到花生米烂熟即可 。
玉米面糊
材料:玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋
做法:1.将玉米面用凉水搅拌开至没有疙瘩,将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微捣碎 。
2.在锅内加上水,水开后将玉米面糊倒入锅中,然后放入准备好的所有材料,撒上盐,小火煮十分钟即可 。
3.将鸡蛋打散成蛋花,出锅前撒上葱花即可食用 。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁和粟米各100克
做法:1.核桃仁和松仁一起用油炸熟 。
2.锅内加入适量高汤,放上冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
四款早餐营养美味,每天早上花上几分钟的时间准备这些早餐,不仅可以补充你一早上的能量需要,让你精神百倍的工作,瘦身的效果也不错,四款早餐尤其是前面的三款早餐,是低热量食物,饱腹感很强,还能促进你的肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,核桃松仁粟米羹虽然是用油炸的食物,偶尔的高热量食物是不会妨碍你的减肥计划的,只要控制好你一天的卡路里不超标就可以了 。
【四款营养减肥早餐 吃出窈窕曲线】奉劝所有爱美的姑娘们,减肥可以,爱美也不错,但是一定要保证减肥方法的可行性和科学性,同时还要保证身体营养的充足,减肥是没有任何捷径的,合理的饮食和适当的运动永远都是瘦身王道,只有你的身体有力气了,你才会有信心一直坚持下去,假如不重视你的早餐,不仅不能取得减肥的成功,还容易让你的身体出现各种胃肠疾病,为了减肥将健康搭进去,得不偿失啊!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 喝红糖水减肥 凹凸线条专属饮品
- 寒冬生姜减肥法 保暖减肥食谱推荐
- 胖姐分享:惊人枸杞减肥法 狂减33斤
- 2款豆腐减肥食谱 冬季清肠瘦身佳
- 减肥不能只减重 适度脂肪很重要
- 减肥早餐吃些什么效果最好
- 喝蔬菜汤真能减肥吗
- 西瓜的功效与营养价值 吃西瓜的好处
- 榴莲的营养价值与功效 吃榴莲的好处
- 小黄鱼的营养价值及功效与作用 吃小黄鱼的好处