二、阴虚体质大暑运动小贴士
不推荐阴虚体质大练三伏 ， 是因为担心津液损失过重 ， 不过不可因此宅着不动 ， 有条件的游泳 ， 没有条件的散步 。或者可以尝试做一些改变性格的轻松活动 ， 学习气功、太极、瑜伽一类让身体经脉内环境通畅的运动 。大暑正值假期 ， 可以去山区、海边、河边郊游 。也不妨经常给自己的精神思想放个假 ， 读完一本书 ， 看一部连续剧等等 ， 总之让自己安静下来 。
三、阴虚体质大暑起居小贴士
大暑时节 ， 不要等困乏时才睡 ， 而是应当在微感乏累时就睡觉 。睡觉前不要做剧烈运动 ， 特别是不能洗头 ， 要先睡眼 ， 再睡心 。早晨醒来 ， 也要先醒心 ， 再醒眼 。节制性生活 。《养性延命录》上说：“春 ， 三日一施精;夏及秋 ， 一月再施精 。”虽不能机械盲从 ， 恪守一月两次 ， 但还是尽可能少为宜 。
四、阴虚体质大暑情绪小贴士
人如果不能养神 ， 只会缩短生命 ， 特别是在大暑这样的天气 ， 世人常常通宵宴乐 ， 或过度思虑 ， 或为富贵而汲汲辛劳 ， 或为贫穷而戚戚困郁 ， 这些都足以损耗精神 ， 如此作为 ， 想不生病而得长寿也难啊 。若能夜卧早起 ， 减少思虑 ， 抛却名利之累 ， 淡却贫困之愁 ， 则心中空旷湛然 ， 一如蓝天 ， 心神自然和畅 。【民国】步翼鹏《养寿诗歌 问答记略》
五、阴虚体质大暑茶饮小贴士
西洋参蜜枣茶：把西洋参切片或切段或参须10克 ， 放入沙锅炖 ， 待水沸后将蜜枣放入 ， 用中火炖约1小时 ， 即可 。能滋阴降火 ， 老少皆宜 。
六、中暑禁忌
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法 ， 每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为 ， 大量饮水不但会冲淡胃液 ， 进而影响消化功能 ， 还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 ， 严重者可以促使热痉挛的发生 。
2、忌单纯进补
人们中暑后 ， 暑气未消 ， 虽有虚症 ， 却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ， 则会使暑热不易消退 ， 或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ， 那时就更得不偿失了 。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱 ， 如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 ， 会损伤脾胃阳气 ， 使脾胃运动无力 ， 寒湿内滞 ， 严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物 ， 以适应夏季胃肠的消化功能 。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 ， 使大量血液滞留于胃肠道 ， 输送到大脑的血液相对减少 ， 人体就会感到疲惫加重 ， 更容易引起消化不良 。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
炎热的夏天 ， 人体肠胃功能减弱 ， 消化液分泌减少 ， 往往胃口不开 ， 食欲减退 。“苦”作为“五味”之一 ， 可以激发人的食欲 。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 顺应春夏之交养心的生理特点 ， 苦瓜就是清心降火的佼佼者 。

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