八、不要担心笑
太重视座位，总是想着票，把房子腾起来，放不下架子，撕不开脸，照顾孩子的不安挂在每个人的脸上 。为什么不尝试改变表情呢？4岁的孩子每4分钟笑一次，大人也应该每小时笑一次 。笑不仅可以增加肺活量，还可以减肥，放松心脏 。笑15分钟就能消耗40卡的热量 。

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如果这样的话，一年至少能减轻1.8公斤的体重 。每个人都有感情失控的时候，看电影，跑几圈，在某个地方吃点心，和孩子们在一起，在购物排队的时候和别人分享笑容，让笑容像阳光一样照亮生活，同时温暖心脏 。
九、少言多行
健康计划不仅仅是口头说话，还经常以没有时间不能继续等为借口 。与其整天抱怨体重不下降，啤酒肚子隆起，不如利用这些时间行动！否则，你永远只能看到别人的好身材和好颜色 。从今天开始，每天改变坏习惯，为自己保存健康保险 。

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