春季养生要把握好时机! 春季养生防病的中医六大秘籍( 二 ) _春季养生

养生效果:该汤具有健脾醒胃、除湿抗疲劳作用，特别适合脾虚湿、精神不振的人。
稠薏苡木瓜糖水
材料:稠100克，薏苡100克，木瓜1个，姜和冰糖适量
制作方法:用清水浸泡稠和薏苡2小时左右，完全浸泡后取出待用生姜切片的木瓜去皮，切成块状，准备煮锅，放入清水，烧开水放入姜片，然后加入稠、薏苡，用小火煮1小时左右
少酸增甘养脾胃
过酸过辣会伤害阳光。中医说春天是肝气，有助于调节各脏腑的功能，但有容易伤脾的缺点。酸味进入肝脏，甘味进入脾脏，春天不吃酸味，不要让肝脏旺盛，多吃辛辣的食物可以疏发肝脏，补充脾气。韭菜是春天最好的食物，可以多吃，但不要吃太多香菜、葱、蒜、莲子、枣、山药等也适合春天吃。另外，要告别冬季养生式温补，改为健脾胃。不要吃头发和容易引起内热过多的食物，如鱼、虾、螃蟹、羊肉等。患慢性病的人应该特别注意。。
吃味道预防疾病
在倒春寒的天气，可以吃味道冲的食物，对身体有好处，起到预防疾病的作用。由于气候的突变，“倒春寒”让患病的增多，特别是老人和小孩更容易发病。一般老人、或原来患病的，常发作的有哮喘、支气管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，则更多表现为各种呼吸道感染，特别是患上重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病的。

文章插图
气候与人的健康关系密切。在“倒春寒”天气里，最大特点是春季的多发传染病与低气温交织，极易导致各种伤寒、感冒病症。
要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜等有味道的食物，既可以避免风寒，又可以杀菌防止玻璃，大蒜含有挥发性，可以去除血管中积存的脂质。洋葱
早上练习养肝
【春季养生要把握好时机! 春季养生防病的中医六大秘籍】古人提倡春天早上练习，他们认为这是一年四季锻炼效果最好的时期，可以完全放松关闭冬天的身体。

文章插图
年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说筋长一寸，寿延十年。这种说法有点夸张，适当伸展韧带确实有助于身体血气畅通，还有消除疼痛和毒素的效果。春天要养肝养胆，锻炼时请拍两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，掌心适度拍打，通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：