因此 ， 根据不同情况予以调整是十分必要的 ， 不能恒补不变 ， 一补到底 。
八、忌越贵越补
“物以稀为贵” ， 那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ， 其实并无奇特的食疗作用 ， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 ， 却有值得重视的食疗价值 。另外 ， 凡食疗均有一定的对象和适应症 ， 故应根据需要来确定药膳 ， “缺什么 ， 补什么” ， 切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其是老年群体 ， 更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
寒露养生四事
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻 ， 你可以用艾灸的方式来解决这个问题 ， 艾灸肚脐的方法多种多样 ， 你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右 ， 进行施灸 ， 以有温热感为宜 。每次灸半小时左右 ， 每天进行1次 ， 连灸10 次为1 疗程 。一般来说 ， 一年四季都可以使用此法 ， 但以秋冬季效果最佳 。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病 ， 用此法进行防治 ， 效果很好 。隔姜灸也是现 代人经常使用的一种艾灸方法 。取一块姜 ， 切厚片 ， 在上面扎上几个眼儿 ， 放在脐上 ， 点燃艾炷 ， 在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样) ， 以感温热且舒适为宜 。
长期冷水浴
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目 。对于决定要开始洗冷水浴的人来说 ， 有一些事项还是要注意的：首先 ， 初洗冷水浴时不要太突然 ， 不要一次用冷水冲洗整个身体 ， 以免身体适应不了而产生不适症状 ， 可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处 ， 待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处 ， 这样循序渐进地进行 。
另外 ，  在水温的选择上 ， 可以先用稍温热的水 ， 然后每次逐渐降低水温 ， 直至变为冷水 。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉 ， 而胃肠道对 于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。
因此 ， 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 ， 入秋以后要特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜间睡觉要注意盖好棉被 。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系 ， 因此要注意情绪的健康 ， 保持精神愉快和情绪稳定 。
习惯早睡早起寒露节气中我们一定要有一个良好的起居习惯 ， 我们应该保持早睡早起 ， 起床之后最能能够运动一会 ， 既能保证睡眠时间 ， 又能让一天都充满精神 。然而在这个节气中很多人都会晚睡晚起 ， 这样是很不健康的 ， 对我们的身体有着严重的影响 ， 所以我们在寒露节气中一定要养生早睡早起的习惯 。
寒露养生的方法
寒露是十月中的一个节气 ， 过了寒露冬季就不远了 。那么寒露时节养生的方法有什么呢？
寒露起居养生
寒露以后 ， 随着气温的不断下降 ， 感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病力增强 。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命 ， 其中最应警惕的是心脑血管病另外 ， 中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全 。

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