据统计 , 老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作 , 因此要采取综合措施 , 积极预防感冒 。在这多事之秋的寒露节气中 , 老年人合理地安排好日常的起居生活 , 对身体的健康有着重要作用 。
出门泡个热水脚
常言道:“寒露脚不露 。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说 , 寒露节气前后要注重足部的保暖 , 凉鞋基本可以收起来了 , 以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远 , 血液供应较少 , 又因为脚部的脂肪层较薄 , 特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉 , 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 , 导致人抵抗力下降 , 呼吸道对冷空气刺激极为敏感 , 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 , 病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 , 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露时节出行前如果条件允许 , 最好用热水泡个脚 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 , 还能使血管扩张、血流加快 , 改善脚部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛的发生 , 使人精力充沛 。
寒露养生之饮食
“寒露”时节起 , 雨水渐少 , 天气干燥 , 昼热夜凉 。从中医角度上说 , 这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 , 而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 , 因而常出现皮肤干燥 , 皱纹增多 , 口干咽燥 , 干咳少痰 , 甚至会毛发脱落和大便秘结等 。
所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 , 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。同时室内要保持一定的湿度 , 注意补充水分 , 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 , 防止干裂 。
根据中医理论 , 24节气中的每一个节气都有不同的养生重点 , 10月8日是寒露 , 是热与冷交替的季节的开始 , 在这段时间里 , 我们应该注意什么 , 又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?
在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病 。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替 , 最容易患上季节交换的感冒发热 , 这些季节性的常见病都要充分防范 , 加以警惕 。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主 , 如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 , 在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等 。
寒露如何防燥
秋天 , 尤其是寒露前后开始 , 空气中的水分逐渐减少 , 空气趋于干燥 , 人体同样缺少水分 。但是 , 光喝白开水 , 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水 , 晚晚蜜汤 。”换言之 , 喝白开水 , 水易流失 , 若在白开水中加入少许食盐 , 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 , 晚上则喝蜜水 , 这既是补充人体水分的好方法 , 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 , 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 , 真是一举三得 。
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