我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻,百病难碰 。“秋冻”的意思是说秋天到来之后,气温稍有下降,此时不要立刻增添衣棉,而要适当冻一冻,加强体育锻炼,使人体的抗御机能得到提高,从而激发机体适应寒冷的能力,有利于避免许多疾病的发生 。秋冻虽有众多好处,但是切记这四个部位千万不能冻,特别是小孩要多加注意 。下面就随小编一起来了解一下 。
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◆身体有四个部位不能“秋冻”
1、脖子“秋冻”易感冒
秋季,风很容易吹到后脑勺和脖子 。这个部位的防风措施大家很容易忽略,但我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管,这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血 。
2、肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性经常不注意肚脐的保暖 。秋季温差大,虽然有时白天不觉得什么,但是到了夜间,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部,首先被刺激的就是肠部,容易引发寒性腹泻 。
3、膝部“秋冻”易炎症
女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴,专家表示,这种装扮往往会把膝关节露在外面,长期如此,会患上关节炎 。深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛 。
4、双脚“秋冻”寒入身
俗话说,“脚冷冷全身”,脚部若受冻,身体抵抗力易下降,病邪便“有机可乘” 。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,脚部受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩 。患有心血管病的人,包括足底在内的双脚要时时保暖 。
【春捂秋冻百病难碰 这四个部位千万不能冻】 ◆宝宝“秋冻”四大要领
1、掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力 。自然都是随着气候变化,耐寒训练也应循序渐进地实施 。然而,当天气变化反常,气温急降时,如果你仍坚持“秋冻”,不给孩子保暖,势必会伤风感冒,体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎 。所以,家长一定要掌握气温变化,及时地给孩子增减衣服,必要时仍需适当保暖,不可一味地“冻!”要根据突变的气候,灵活掌握 。
2、 各项参数有指标
秋冻的时令指标:秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月 。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼 。
室内外温差指标:当室外温度低于室内2-5摄氏度时,孩子外出不必增加衣服 。如果室内外温差超过7摄氏度,应该及时添加衣服了,否则容易感冒 。
昼夜温差指标:秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8摄氏度时,宝宝可以接受耐凉锻炼 。一旦昼夜温差高于10摄氏度时,就应该给宝宝及时添加衣服了 。
观察感受指标:如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被 。
3、不同年龄各有度
婴儿:入秋后只需单衣薄被,且不要紧包紧裹,衣带要宽松,被褥需轻柔,便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下,可穿夹衣,盖夹被 。在同样的室温环境中,尽量比大人减少一层衣被,因为孩子代谢旺盛,产热多 。
2-3岁幼儿:秋天宜穿纯棉贴身线衣裤,易于吸汗 。随着温度下降,可单层加衣,不要给孩子穿化纤衣服,因为化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥,而且化纤衣服不透气 。
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