三伏天饮食养生很重要,这样做强体魄、除百病

不知不觉 , 今年已经进入三伏天 。三伏天是夏季最炎热的阶段 , 这种高温潮湿的天气往往让人很难受 , 但是三伏天又正是一年当中最适合祛除病邪的时间 , 夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火这些邪气 。
三伏天饮食养生尤为重要 , 需要注意以下5点:
1.不贪凉
三伏天虽然天气炎热 , 但是不要因为觉得热而一味贪图凉快 , 过多食用冰冷食品 。这样做不但不能消暑降温 , 还会造成脾胃负担 , 从而导致湿气滞留体内难以排出 。

三伏天饮食养生很重要,这样做强体魄、除百病

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2.补钾
夏天出汗多 , 汗液会带走人体内的钾元素 , 人体缺钾会感觉疲乏倦怠 。可以多喝绿茶 , 茶叶中富含钾元素 , 而且绿茶性寒 , 能够起到消暑降温的作用 。
3.多吃瓜
苦瓜、黄瓜、冬瓜都是适合三伏天食用的瓜类蔬菜 , 其中苦瓜味苦性寒 , 能够健脾开胃、清热泻火、解暑解乏 , 还能提高免疫力;黄瓜水分含量高 , 性凉 , 具有利尿排毒的功效;冬瓜具有消暑降火、利尿消水肿的功效 , 且性质没有过于寒凉 , 所以适合更多人群 。
4.常吃姜
“冬吃萝卜夏吃姜”的说法相信很多人都听说过 , 因为姜中含有挥发性姜油酮和姜油酚 , 具有活血、祛寒、除湿、发汗的功效 , 是三伏天治病的关键 。有姜的引导 , 再食用其他冬病夏治的食物 , 祛病效果翻倍 。
三伏天饮食养生很重要,这样做强体魄、除百病

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5.补水
【三伏天饮食养生很重要,这样做强体魄、除百病】三伏天天气闷热 , 人稍微劳作或运动 , 就会大量出汗 , 此时需要及时补充水分 。充足的水分有助于提高人体新陈代谢的速度 , 促进毒素排出体外 。


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