情绪管理方法 _知识分享

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1、心理暗示法：个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。
【情绪管理方法】2、注意力转移法：把注意力从不良情绪中,转移到其它事物上去,或者从事其他活动。这种方法可以终止不良刺激源,防止不良情绪的蔓延。通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。
3、适度宣泄法：过分压抑会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解。
4、自我安慰法：自我安慰法能够帮助人们面对挫折,消除焦虑,有助于保持情绪的安宁和稳定,避免精神崩溃,可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。
5、交往调节法：不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的,通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气,能更理智地去对待不良情绪。
6、情绪升华法：情绪升华法,是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

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