冥想年度总结|| 后悔没早点开始做的几件小事( 四 ) 小事|年度|工作|床铺|时候|生活

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每次发都有人说“好羡慕你的生活” ，其实我记录的都是一些琐事，下班后的晚霞、忙了一天吃到的美食.......如果你们试着去记录，也会发现自己生活里有越来越多的美好时刻。因为当人在对正在发生的事情保持敏感和觉知的时候，更容易形成一个正向的循环。
感知美好、感知快乐也是一种能力，而能力是可以训练的。用心对待生活，生活会回馈给我们美好。

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11.每临大事前，给自己三分钟静下来的时间
每临大事有静气。
我很喜欢这句话。后来发现，静气是可以“养”出来的。

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这几年活动拍摄都很密集，大家也许没想到，哪怕有过这么多“锻炼” ，我在每个公开场合依然非常紧张。尤其是需要上台发言或者对着镜头说话时，经常紧张到胃疼，像以前演讲什么的都是硬着头皮上。第一次演讲时还试过喝酒壮胆，其实没什么用，整个人更“飘”了......
现在我会在每一次上场或者拍摄前，留一个让自己静下来的时间，把关注点聚焦在当下，给自己暗暗鼓鼓劲。非常非常有用，感觉整个人好像落地了，也没有那么慌了。

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12.调整呼吸：吸气呼入正向能量，呼气把焦虑烦恼吐出来
焦虑紧绷时，不但情绪上有压力，整个人的体态也是缩成一团的。每当这个时候我就会很警觉地提醒自己，深呼吸，放轻松。想象自己慢慢吸入了很多新鲜能量，又慢慢吐出了很多“垃圾” ，聚焦在呼吸上，整个人就会放松下来。你们也可以试试！

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13.每天阅读（随便看点什么都好）
前不久还看过一个小科普，说每天阅读几分钟就能缓解不少压力。我自己看书并不是为了涨知识，纯粹为了打发时间，每天的阅读时光都是我最平静最满足的时候，所以这个习惯延续了很多年。
有读者说没有办法静下心来看书怎么办？其实不需要给自己设定每天读多少页的目标，看就好了，也不需要规定自己一定要看什么，看就对了，慢慢坚持一段时间，就会找到自己喜欢的模式。

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黎贝卡的话：
总结完发现，这份清单里有很多都是比较“虚”的。可能是我越来越觉得，心灵的平静和情绪的稳定是很重要的。
想起在一个有点丧的夜晚（也许是因为当时雨下个不停），卤猫说，他并不像我那么容易不开心。因为他追求的就不是开心。
我问他：那你追求的是什么？
他说：是平静。
这番对话让我豁然开朗。
选择看待生活的角度决定了我们的日常行动，真正的放松和自由只能来自于内心的力量。

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开头总结的这张清单也再放一下，方便大家存图。欢迎每天来找我打卡～ ▼

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