冥想年度总结|| 后悔没早点开始做的几件小事小事|年度|工作|床铺|时候|生活

晚上好啊~
前几天看到工作室的小伙伴在写手帐，一条一条记得好认真，就问她到底在写啥。原来她把我之前陆陆续续分享过的一些小习惯都总结了出来，抄在手帐本里，说用来提醒自己新的一年也能养成好习惯。我上周在小红书（ID：黎贝卡）分享了她摘录的这个“变美小习惯”清单，没想到反响很热烈，很多读者已经开始打卡了。▼
这个清单上的很多小习惯，比如每天涂身体乳、梳头、贴墙站这些，都是这几年反复提到过的。但这样一次性列出来，才发现原来不知不觉中这些习惯我已经坚持了这么多年。它们单独看都是微不足道的小事，但就这样一天一天、一年一年地坚持下来，切切实实对我的生活带来了很大的正向改变。
我越来越相信一个词，叫“时间的魔力” 。无论是理财，技能提升、变美还是生活幸福感的提高，都不是一步到位的，而是一点一点积存时间的力量。很多小习惯试了一次两次也许会觉得根本没有用，慢慢做下去就会感受到时间的魔力。
今天就来聊聊这一两年新养成的一些习惯，它们让我整个人的状态有了很明显的改善。

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一起来看看：
（例牌声明：本文不含任何商业软性植入）
1.睡前十分钟冥想训练
每年年关都难过，今年似乎尤其难。但最近还是有一件让我比较开心的事，就是：困扰我很多年的入睡障碍改善了很多。
以前为了入睡试过喝酒把自己喝晕试过吃药夜跑听助眠音乐……各种方法，都收效甚微。白天再忙再累再缺觉，到了晚上一躺上床脑子里就千军万马奔腾，躺几个小时也睡不着。最近几乎是一躺下就秒睡。

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最大的功臣就是冥想训练——每天睡前做十分钟冥想。做法很简单：找个不被打扰的地方，坐下来，闭上眼睛、把全部注意力放在自己的呼吸上，观察自己的想法，将脑子里的杂念逐渐收拢到某一个点，直至放空。经过这十分钟，躺上床时整个人心平静气和，很快就入睡了。
冥想训练还让我养成了跳出来“观察自己的想法”的习惯，也让我的情绪变得更加稳定，没有之前那么暴躁易怒，连楼上“砰砰砰”的装修声都让我没那么烦躁了。

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我之前也尝试过冥想，看了一些相关的视频和书都没摸到门道，总觉得越想脑子越乱，而且冥想的技法也有很多，听起来很复杂。推荐大家看一本书《十分钟冥想》，把冥想这件事讲得很简单，易懂易学。▼

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睡前冥想十分钟，可以有效“清空大脑” ，让自己静下来。最近开始每天醒来也会先做几分钟冥想，可以让这一天有更好的打开方式。
2.起床后整理床铺
每一天的打开方式真的很重要！
今天六点多就起来了，看到了很美的朝霞。这一天心情都很好。▼

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以前每次醒来睁开眼睛就会去抓手机，眼睛刚睁开，还没完全醒来，就赶紧打开手机看微信上各种消息和新闻，一方面一睁开眼睛就看亮亮的屏幕很不舒服，另一方面头脑空间迅速被各种信息挤爆，有时候回着消息又睡过去了，再醒来就觉得很不舒服。现在醒来我会先整理床铺。

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