多吃杂粮的好处，经常吃杂粮有什么好处？ _杂粮

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玉米豆浆
3、苡米
【多吃杂粮的好处，经常吃杂粮有什么好处？】其性微寒味甘、淡，吃它具有清热祛湿之效，还能帮助对抗病毒。而且对于皮肤也有滋养作用，皮肤粗糙的人，平日里就可以多用苡米煮粥或是煮汤食用：
准备好100G新鲜的百合，50G的苡米，25G的绿豆。先将苡米和绿豆清洗干净，再放入锅中加清水煮至半熟。之后再将新鲜百合放入汤水继续煮，最后等到食材都煮烂了以后，再加入白糖，等其融化了以后就可以吃了。
4、绿豆
这种粗粮是如今炎热夏季最受欢迎的食物，因为其味甘性寒，吃它有助清凉消暑，而且还能解毒。夏季天热人人都喜欢用它煮汤食用，还有一些人喜欢将绿豆汤煮好了以后，放入冰箱中冰镇，吃上一口冰镇的绿豆汤，相当劲爽，但是要注意了，冰镇的不能吃太多，以免寒气入侵。其中，推荐一种常见的吃法：
睡觉之前准备好1碗绿豆，将其洗净了以后将其放入盆中，加入清水浸泡。等到第二天早上起来的时候，将浸泡绿豆的清水倒掉，再将绿豆放入高压锅中，倒入多一些的清水，盖上锅盖就按下煲汤键就可以了(或者说选择一个时间最长的按键按下去，因为绿豆比较难煮熟，需要煮久一点才能熟烂) 。煮好了等到高压锅的气放完了以后，打开锅盖将冰糖放一部分进去，等到其融化了就可以吃了。

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冬瓜莲米绿豆粥

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