什么食物可以缓解失眠？失眠吃什么食物能改善？ _食物

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红糖小米鸡蛋粥
4、桂圆枸杞粥
用料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g 。
【什么食物可以缓解失眠？失眠吃什么食物能改善？】做法：先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
5、芝麻核桃粥
用料：黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g 。
做法：将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。
功效：此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
6、核桃茯苓粥
用料：核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g 。
做法：先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用。
功效：此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。

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芹菜炒土豆

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