一、提升神经中枢系统软件的灵活性
练太极要「内心平静意定」，练武时必先令大脑皮质休息（内心平静），将和睦浑身上下內外人体器官作用的日常任务交到中枢神经系统（意定）推行，提升了神经中枢系统软件的灵活性 。
二、顺畅经络、毛细管、淋巴结及呼吸道
因练太极的时间不易过短，因此能像一般的带氧运动健身一样，能使血气运行顺畅 。练了好几个时间，会发现有手指尖麻软发痹、骨节微响、扎针、腹鸣等感觉 。
根据中国中医药基础知识感觉它是经络顺畅的体现 。根据搂拗曲膝绞转等运动健身，毛细血管得到适度挤压加工及缓解压力，能使血夜加速运行，提升co2的供应，也促进了淋巴循环的基础代谢，提升了自己的抵抗力 。

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三、改进柔韧度、肌张力及肌精力
太极多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式运动健身，再加重心点交替变换，运行姿态又多搂、拗、绞转，使各全身肌肉的肌张力及肌精力得以提升;再互相配合全方位及大幅度之活动下列势、蹬脚等算式，能改善各骨节的柔韧度 。
四、提升心脏功能
练太极要保持呼吸自然沉实，根据深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法方法，提升胸骨的容供供气量及提高了输氧呼碳的次数，确保气体能充裕交换，相对地提升了人体内脏的获氧浓度 。又因练太极时间较长(连打四次廿四式太极约需时廿分鐘)，今此带氧性活动能训炼及提升心脏功能 。

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五、治疗漫性消化管道症状
因练武时各骨节、全身肌肉、人体骨骼会相互之间牵引带、绞缠、挤压加工和左室，内脏器官又因腹式呼吸法(腹实胸实)而导致本身推拿按摩的作用;再加横膈膜的上下升降平台幅度扩张，对肠的肠蠕动有背面的刺激性实际效果;而练武时的舌顶上颚，唇齿之间轻闭能提升唾沫的新陈代谢，提升了消化功效 。

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六、消除压力
练武时因要「内心平静功效，平心静气」，又要体松，精神实质只集中於「意」上，再加太极本身要求刚柔相济并举，呼吸调协，人体内脏的获氧浓度相对提升，故练后令人忽然觉得轻快，压力尽消，调整情绪平展;又因练武后血气呼吸系统畅旺，精神实质亦抖擞起来，工作效率自然提升 。这不容置疑对每样打太极拳的益处不但能够 增强抵抗力，此外还能帮助我们消除压力以及减轻心理状态，是现代人理性化的运动健身之一 。
七、阴阳调和
太极倡心身和谐调协，较差已所难，內外般配、实虚明确、刚柔相济互兼 。正所谓「静中触动动犹静」，这类重视弄清楚阳阴对立统一辨正关系的社会学，就是太极之创作精神实质生活哲理之本 。

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八、营造适当的价值观
太极拳论常说之「舍己从人」，显出了太极「人不犯我，我不想犯罪分子」的不同寻常武功心法精神实质 。太极拳倡四两拨千斤，以小力胜全力以赴，一切反击纯紧密结合另一方来势汹汹，以机敏的姿态，较小的气力加殊其上，使进犯者失准而败北 。故太极的真正破坏力，仅有在被他人有意损害下会展现出来，其终目的也只是「立本身於站稳脚跟」罢了，肯定沒有迫害另一方之意！
九、把握修养身心立身处世

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