文章插图
步骤%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20step%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%201
%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20

文章插图
准备食材：胡萝卜刨去外皮切成条状，铁棍山药刨去皮切成条，素牛排切成条
步骤 step 2


文章插图
将切成条的素牛排倒入锅内进行煸炒，素牛排本身含有油，所以不用额外加油，煸炒的时候油会出来，这样更健康
步骤 step 3


文章插图
【素食版 山药炖牛柳的做法-家常味炖菜谱】倒入胡萝卜条继续煸炒，胡萝卜中含有维生素A，维生素A为脂溶性维生素，与含有油脂的食材一起煸炒，更有利于维生素A的吸收
步骤 step 4

文章插图
倒入铁棍山药条，山药中含有很多的粘液质，这些粘液质可以保护我们的血管，增加饱腹感，让我们保持血糖稳定
步骤 step 5


文章插图
将所有食材一起煸炒均匀，倒入200毫升清水
步骤 step 6


文章插图
大火煮开后转小火炖煮10分钟，如果山药没有粉糯再翻动一下炖煮5分钟
步骤 step 7


文章插图
倒入30毫升六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
步骤 step 8


文章插图
翻炒均匀收一下汁水即可出锅
山药炖牛柳（素食版）的成品图

文章插图
/>

文章插图
/> 山药炖牛柳（素食版）的烹饪技巧 技巧 tips 山药中含有很多粘液在处理山药的时候，需要带上手套处理，否则容易引起手发痒
素牛排是用大豆做的属于豆制品而且本身已经有些味道，属于半熟制品，所以不需要炖煮很久

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 素食 香芋蒸饭的做法-家常味煮菜谱
• 麦玲玲：2015年属羊年运程完整版
• 盐焗鸡腿 #电饭煲版#的做法-咸鲜味焗菜谱
• 太像爸爸也不好！木村光希新照穿黄色短袖成女版拓哉，五官好硬朗
• 捕鱼大作战3 捕鱼大作战林志玲版
• BIOS
• 林志玲星座-捕鱼大作战林志玲版
• 属羊男人2022年2月运势完整版 财运尚可感情理想
• 山药天麻炖柴鸡的做法-家常味炖菜谱
• 属羊女人2022年2月运势完整版 凶星干扰波折多