夏季来临 , 天气一天比一天热 , 挑战着人类的极限
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【冬季饮食减肥?怎么饮食减肥最快?】当气温一再高攀时 , 连静坐也不是停止流汗的方法 , 长久坐着不动 , 最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈” , 下半身也臃肿起来 , 甚至多动一下就气喘如牛
俗话说:“冬练三九 , 夏练三伏
”干脆豁出去 , 找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢 , 而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意
为了能在夏季穿上漂亮的衣服 , 还不赶紧行动起来!选择一:游泳炎夏若是只能选一项运动的话 , 相信游泳是最大众化的选择
热风扑面时 , 潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合
而游泳能提高人的呼吸系统功能 , 提高心血管系统功能 , 水的浮力还有利于减轻颈椎压力 , 非常适合颈椎病人
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游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高 , 游完泳后人会感觉精神爽利
禁忌:1、忽视安全
不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作 , 而且准备运动要做好 , 谨防溺水事故的发生
2、空腹或刚吃饱就游泳
空腹游泳会使大脑血糖不足 , 引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响
因此游泳最好选择在饭后一小时左右
3、游泳时间过长
每次游泳时间不宜超过3小时 , 每游半小时应休息15分钟后再继续游
选择二:室内运动外面烈日高照 , 晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺” , 分分钟还可能中暑 , 不如把运动转移到室内 , 环境好一点 , 运动起来热情高一点 , 后顾之忧也少一点
爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动 , 室内游泳还可以避免与酷暑直接接触
要想达到更好的运动效果 , 不妨关闭冷气或把冷气温度调高
禁忌:1、不通风环境
有的人将锻炼地点移到室内 , 为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风 , 而导致室内含氧量下降 , 出现晕厥 , 可使用电风扇帮助散热
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2、锻炼后开空调
锻炼中可能是出了一身淋漓的汗 , 感觉排了一身的毒 , 锻炼后也不应忙着吹空调降温 , 温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉
选择三:旅游适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的 , 水边或山中则是不错的选择
海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低 , 风速较大 , 人体容易感觉舒适和心旷神怡
在自然条件下进行短期疗养 , 是不错的避暑方式
禁忌:1、忽视安全
海边和山上都有危险 , 安全绝对要放第一位
2、无防晒防雨准备
夏季天气多变 , 时晴时雨 , 做好两手准备 , 带把伞既能防晒也能防雨 , 否则容易因温度变化、晴雨交替而受凉生病
3、乱吃乱喝
海边有美味海产 , 山上有山珍野味 , 还有大自然中的山泉水 , 但海产必须煮熟吃 , 有些山珍野味可能对人体有害 , 乱吃乱喝可能会食物中毒
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