怎么控制饮食减肥？怎样控制饮食减肥？ _饮食减肥

给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同

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但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑

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运动量是运动强度和运动时间的乘积
【怎么控制饮食减肥？怎样控制饮食减肥？】运动量比较大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多
对于普通人来讲，如果进行无氧运动，往往几秒钟至几分钟内，就会累得筋疲力尽，不能继续运动，导致运动量比较小
另外有氧运动也是比较安全的运动，参加有氧运动减肥，不会轻易导致意外(如运动性损伤、突发性急病等)的发生，而如果进行高强度的无氧运动，就容易出危险
肥胖本身就是一种病态，并且极有可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动
还有，上了岁数的人也不具备进行大强度运动的条件
综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式
至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了
比如?吭酱螅醴实氖志驮酱螅硕某中奔溆朐硕砍烧取S捎谖颐峭ǔ2捎迷硕慷鹊汀⒅卸鹊挠醒踉硕屑醴剩匦胗凶愎怀さ氖奔洌拍苡行У叵哪芰浚跎僦尽R话愣裕桓鋈擞Ω闷骄刻旖?1～2小时的运动
有工作的人应该至少平均每天运动1小时
如果白天工作忙没有时间，晚上也可以
如果工作牢式和运动强度外，特别要强调运动锻炼的时间要足够长
总有一些人以工作忙为借口，不参加运动，即使运动锻炼，也是很短的时间
我们已经知道，脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的数字就越大，而运动的持续时间与运动量成正比
由于我们通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪
一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动
有工作的人应该至少平均每天运动1小时
如果白天工作忙没有时间，晚上也可以
如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动
退休在家的老年人自由时间较多，应该每天进行2个小时以上的户外运动
许多人以学习工作紧张拿不出大块时间为由拒绝运动，因为他们觉得运动减肥必须做到每次运动1个小时以上才有效
的确有一种说B，所以，如果有充分的闲暇，还是拿出整块时间比较适宜，而且对运动方式的选择余地也比较大
至于什么时候进行锻炼，并没有一定的限制，清晨、上午、中午、下午、晚上都可以，可根据气候、气温、环境和自身的C4时间，零敲碎打的时间也行，可以积少成多
比如一名中学生利用课间10分钟进行锻炼，那么每天就可积累60分钟以上，能够减去不少体重
老年人如果连续锻炼2小时身体吃不消的话，可以化整为零，每次进行30分钟，分4次完成
当然，利用琐碎的时间进行减肥运动，比拿出整块的时间更为麻烦，不宜做到，所以，如果有充分的闲暇，还是拿出整块时间比较适宜，而且对运动方式的选择余地也比较大
至于什么时候进行锻炼，并没有一定的限制，清晨、上午、中午、下午、晚上都可以，可根据气候、气温、环境和自身的情况自由决定
夏天炎热，可多做晨练和晚练

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