发福的身材时刻告诫着我们要开始减肥了
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如果不想做大幅度的运动 , 那就来段舒缓动律的健身运动吧 , 下面介绍一种叫“木偶舞”的瘦身运动给大家
垂体偶觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么 , 现在不再暴露自己的不足了 , 从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习 , 自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸 , 自然下垂的感觉油然而生 , 不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了!★“偶”感部位:腿部、腰部双脚并拢 , 膝部微屈保持不动 , 腰部用力使上身扭转 , 双臂向两侧展开 , 双手自然向下 , 五指张开
适合人群:想释放压力 , 并缺乏平衡感的女性
练习时间:保持20分钟芭比偶身体需要张弛有度的激活细胞活力运动
舒缓却很优雅的动作 , 让你在安静流汗的同时 , 释放身体热量
模仿芭比玩偶 , 经典的造型让你在健身塑形的同时 , 变成可爱的芭比公主
★“偶”感部位:腿部、臀部五指并拢 , 双臂置于胸前交叉做“人”字状 , 左腿站直撑地 , 右腿微抬、小腿向后侧抬起 , 收腹提臀
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适合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性
练习时间:保持3至5分钟摇摆偶模仿玩偶摇摆的动作 , 充分燃烧臀部多余的脂肪 , 让你更动感、更活力
随着基础动作变换手臂 , 配合音乐起舞 , 将摇摆进行到底 , 你兴奋得只有陶醉其中了……★“偶”感部位:臂部、臀部双脚并拢 , 膝部微屈左右交错运动 , 右手上抬置于脑后 , 左手手指并拢向左侧做平直伸展 , 之后扭动臀部 , 根据音乐节奏逐渐加快
保持3至5分钟 , 换另一边做此动作
适合人群:充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性
练习时间:保持3至5分钟韵律偶柔弱纤细的身体已不再是这个时代的主旋律,是否对有线条且略带力量感的身材蠢蠢欲动 , 不复杂的运动慢慢积累 , 健身就是这么简单!基础动作模仿木偶站立的姿态进行改变 , 跟随有节奏的韵律将自己变成一个可爱的“韵律偶”……★“偶”感部位:大腿、肩臂双脚并拢 , 膝部微屈 , 把重心放在脚跟上 , 大臂抬起与地面平行 , 指尖碰触肩膀
适合人群:身体运动不协调的女性
【饮食减肥原理?饮食减肥成功案例?】练习时间:保持20分钟木偶很容易勾起我们对童年的回忆 , 也向往着还像童年那么天真可爱 , 没事不妨来段“木偶舞” , 让你感受往年的童真
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