健康饮食减肥食谱？饮食减肥9个方法？ _饮食减肥

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰

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时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ
1个月就可以减重1kg
【健康饮食减肥食谱？饮食减肥9个方法？】换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离
在台阶等有坡度的地方行走更为有效

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30分钟的足底按摩，可有效减少食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效
乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ
提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了
每天跳舞后，感觉全身都变瘦了
想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量
坚持20分钟以上即可见效
在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益
吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪
至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善

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