健康饮食减肥食谱？怎么通过饮食减肥？ _饮食减肥

合掌运动合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子

文章插图
此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法
而且利于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效
方法：首先，枕在枕头上躺下，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来
先在胸上让双手指尖接触，推合几次，然后合掌
在胸上合掌的同时，两腿也向内弯曲，合脚掌
合掌后，手向头的方向推进，尽力伸开双臂;脚向大腿方向尽力缩进去
在此状态下停顿3～5分钟为宜
然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部，两腿尽力伸开
可以视体力情况反复几十遍
这节体操在早晚毛细血管运动以后再进行更好
鲫鱼式运动可以矫正脊柱，达到缓和腰痛的功效，也可激活肠的功能、预防腹部肥胖，同时，对由肠胃功能减弱而引起的头脑不清也能得以改善
【健康饮食减肥食谱？怎么通过饮食减肥？】还可预防手脚麻木、麻痹的症状，有助于增强肾脏和心血管的功能，还可缓和内脏器官下垂
方法：如鲫鱼游泳般，将身体左右晃动的运动法
在坚硬的地板上躺下，身体伸展开
脚趾向膝盖方向翘起，胳膊向两边充分地伸展开
双手在脖子后交叉并拢
在这样的状态下，如鱼游泳般，将身体左右移动
这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操
早晚各做1～2分钟

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